[元] 马钰
一更里，端坐慢慢调龙虎。运转三关，透入泥丸去。龙蟠金鼎，虎绕黄庭户。这些儿工夫，等闲休分付。
原创赏析：
《挂金索·一更里》是元代诗人马钰的一首佳作，通过描述修炼内功的场景，展现了一种静心内修，排除外扰的生活态度。马钰以其独特的诗风，用简练的语言，生动地描绘了修炼者内心的宁静和与世隔绝的情境。
诗中的“一更里，端坐慢慢调龙虎”描绘了修炼者夜晚入定时的心态。夜晚的环境、个人的内心以及外来的纷扰都暗示了一种深度内在修行的时刻。“调龙虎”是中国传统修炼的一种比喻，用以形容内在精神力量的调节与和谐。
“运转三关，透入泥丸去”是进一步描绘了内在的运转过程，其中“三关”可能是指人体内三个重要的气脉关口，而“透入泥丸”则可能是指能量从下丹田运转至脑部。这一过程被视为修炼的重要步骤，因为它有助于增强精神和身体的力量。
“龙蟠金鼎，虎绕黄庭户”是对外在形象的描绘，形象地表现了内在能量在身体中的运行。龙和虎是中国文化中重要的象征，分别代表阳和阴，在这里则代表了内在精神的两种力量。
最后，“这些儿工夫，等闲休分付”表达了修炼者对自身修行的重视和对世俗纷扰的不屑。他把这些宝贵的时刻视为无价的资产，警告他人不要随意破坏它。
整体来看，《挂金索·一更里》充分体现了马钰淡泊名利，专注于内在精神修炼的人生观和哲学观。他以此表达了他对世界、生活以及自己角色的独特理解，对他人有着深刻的启示和影响。
现代文译文：
一更时分独自坐，缓缓调整龙虎之势。 体内气脉运转，直达泥丸之处。龙蟠金鼎静谧处，虎绕黄庭门户。这短短的工夫，不要轻易言说。
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